嫡系支属之间平直输血更好？睡觉时开电扇比空调更健康？ “燃油宝”能让汽车一箱油当一箱半开？……2025年6月“科学”谰言榜发布。

每月“科学”谰言榜由北京市科学技巧协会、北京市委网信办、齐门互联网协会带领，北京科技记者剪辑协会、北京地区网站纠合辟谣平台共同发布，获得中国科普作者协会科技记者与剪辑专科委员会、中国晚报科学剪辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技巧研究院科技谍报研究所的援手。

1睡前多吃碳水就能快速入睡

谰言：许多东谈主吃完米饭、面条等碳水化合物后，会出现犯困的气象，也就是“晕碳”，因此，睡前多吃点碳水食品有助于快速入睡。

真相：这么的说法有些单方面，容易酿成误导。碳水化合物对寝息的影响是复杂的。

最初，碳水化合物通过对血糖的影响来影响寝息，不同的碳水化合物会呈现出违犯的末端。高升糖指数的碳水化合物,如白面包、甜点和精制糖类食品，可能对寝息产生负面影响。高糖类食品参预体内后，血糖水平会飞速上涨，随后胰岛素的大批分泌会导致血糖飞速下落。这种血糖波动容易导致血糖水平不巩固，尤其是在夜间，可能会使东谈主处于慌乱、饥饿的情状，从而影响寝息的巩固性。研究标明，摄入高糖类食品后，深度寝息的比例下落，夜间醒来的次数加多，这种情况尤其容易发生在如故存在代谢问题或糖尿病前期的东谈主群中。

低血糖指数的碳水化合物,如燕麦、全谷物和糙米，则可能对寝息产生积极的影响。这类食品消化继承较慢，大约匡助防守巩固的血糖水平。夜间血糖巩固性关于优质寝息至关雄伟，因为它不错幸免身体因低血糖或胰岛素过度波动而被叫醒，从而援手更永劫期的深度寝息。

其次，碳水化合物还不错通过促进褪黑素与血清素的合成来促进寝息。这也不错解说为什么部分东谈主在吃了面条、米饭后会出现“晕碳”昏睡，这本色上是一种正常的生理反映，但每每的餐后嗜睡可能意味着咱们饮食结构不对理，或者存在潜在的健康问题。始终高糖高脂饮食不仅会导致体重加多，还可能加多患糖尿病和心血管疾病的风险。

因此，咱们如故应该适度约束碳水化合物的摄入量，若是俄顷一段时期内出现“晕碳”的情况，也要洽商我方是不是最近压力过大或者太缺觉了。此时不错通过约束碳水摄入、调整进食限定、饭后恰当指挥等门径来缓解不适。

2动物油比植物油更容易让东谈主发胖

谰言：动物油比植物油更容易让东谈主发胖，日常摄入量需要约束。植物油作念菜不需要太瞩目约束用量。

真相：某一种食品会不会让东谈主发胖，主要看其能量的含量。同均分量的动物油与植物油所含能量实在一致，因此，在摄入量调换的前提下，两者导致东谈主发胖的“能力”并无本色相反，并不存在哪种油“更容易让东谈主发胖”的说法。

动物油（如猪油、牛油）因其独有的化学和物感性格（如饱和脂肪酸含量高、香气浓郁），在烹调中更易赋予食品甘醇的风采，让东谈主食欲大增，不自愿过量进食。而“吃得多”才是导致能量饱和、诱发臃肿的重要因素。

许多东谈主误以为植物油不会让东谈主发胖，因此在使用时不瞩目约束用量。实践上，过度摄入植物油，一样会因能量蓄积激发臃肿。

3阴天没阳光，就无用防晒了

谰言：阴天莫得阳光的情况下，就无用涂抹防晒霜了。

真相：紫外线是导致皮肤晒伤、老化和玄色素千里积的主要原因之一。根据波长不同，太阳光中的紫外线不错分为UVA、UVB和UVC。其中UVA波长最长，为320-400纳米，能量较低，95%以上能穿透大气层，可直达皮肤真皮层，导致皮肤老化、晒黑，且作器具有积贮性。UVB波长中等，为290-320纳米，但能量较高，大部分会被臭氧层继承，仅约10%能到达大地，是导致皮肤晒伤和色素千里着的主要原因。UVC波长最短，为100-290纳米，实在完全被臭氧层继承，无法到达大地。

即便在阴天，云层对紫外线的讳饰也有限，尤其是UVA仍可穿透云层，因此需要作念好防晒。

4嫡系支属之间平直输血更好

谰言：俗语说“血浓于水”，嫡系支属间血液匹配度最高，周折情况下平直输血，反作用最小。

真相：嫡系支属之间平直输血存在诸多医学风险。在临床或现实中，这种作念法是不提倡的。

嫡系支属之间并非弗成输血，而是弗成平直输血。由于嫡系支属的基因相似度较高，当供血者的血液输入受血者体内后，供血者血液中的免疫细胞，因为与受血者免疫细胞的相反较小，不易被受血者免疫系统实时识别和撤消，这些免疫细胞便可能在受血者体内存活、增殖。一段时期后，它们会将受血者的组织器官识别为“外来物”进行袭击，激发发烧、皮疹、肝功能异常等严重症状，这一气象被称为输血关系性移植物抗宿主病（TA-GVHD）。该病致死率极高，一朝发生，诊治难度极大。是以，即等于嫡系支属相互输血，也需要在输血前将血液通过射线照耀杀死有活性的淋巴细胞。

此外，嫡系支属间输血还可能激发免疫扼杀反映。举例急性溶血性输血反映，这种反映会致使红细胞闹翻，进而使受血者出现高热、寒颤、心悸等严重症状。由于嫡系支属之间抗原相反较小，受血者的免疫系统难以有用识别血液中暗藏的病原体，如肝炎病毒、HIV等，从而加多感染风险。

5尿液里有泡沫，就是肾不好

谰言：若是尿液里出现泡沫，讲明肾脏有问题，应该尽快去病院检讨。

真相：这种说法过于通盘。泡沫尿是指排尿时尿液名义产生大批的白色泡沫气象，可分为生感性和病感性两种情况。

生感性泡沫尿普通是由排尿过急、高卵白饮食或晨起尿液浓缩等因素导致的，其特色是泡沫尿气泡大且在短时内自行消失，这种情况属于正常气象，一般无需就诊。病感性泡沫尿则可能与肾脏疾病、尿路感染、糖尿病等因素操办，其特色是泡沫雅致，永劫期不用散，有时还可能伴有异味或其他不适症状，这种情况残酷实时就诊。

总之，随机发现尿液泡沫多无用过度挂念。但若发现泡沫尿的频率加多或伴有其他不适症状，实时就医检讨是最稳妥的遴荐。

6乙醇处理伤口越疼，消毒就越澈底

谰言：消毒伤口用乙醇最佳，况兼伤口越疼，标明消毒越澈底。

真相：当出现外伤时，许多东谈主民俗用乙醇消毒伤口，甚而觉得“伤口越疼，消毒就越澈底”，其实这么作念是颠倒的。

医用乙醇确乎黑白常好的消毒剂，有用消毒浓度为75%，低了高了齐会严重影响消毒后果。可是，医用乙醇亦然“敌我不分”的消毒液，不仅会杀灭伤口里的病原微生物，还会蹂躏伤口处的健康组织细胞，进而影响伤口愈合，甚而导致瘢痕形成。

医用乙醇适用于无轻松的皮肤消毒，比如手术前的术区消毒、日常生涯中的手消毒等。关于伤口的消毒，残酷遴荐不含乙醇的医用碘伏消毒液，其优点是对创面刺激性小、杀菌服从高。

7苦瓜是“自然胰岛素”

谰言：常有东谈主说“多受苦瓜，后果胜过二甲双胍”，因为苦瓜是“自然胰岛素”，平时多吃能降血糖。

真相：苦瓜是典型的低GI（血糖生成指数）食品，是糖尿病东谈主的友好食材。苦瓜提真金不怕火物对血糖调节也有一定的辅助作用，但现存临床左证尚不及以援手能对东谈主体产生显赫降糖后果。

更雄伟的是，固然一些研究标明，苦瓜中含有的苦瓜苷和多肽，具有肖似胰岛素的作用，但实验顶用到的齐是高浓度的提真金不怕火物或苦瓜粉胶囊，而日常饮食中的苦瓜摄入量远够不上实验所用提真金不怕火物的浓度，降糖后果沧海一粟。不外，糖尿病患者不错将苦瓜看成一种饮食上的辅助技巧。苦瓜中的膳食纤维、维生素C、矿物资钾、叶酸含量齐很丰富，膳食纤维的含量为2.8克每100克，是黄瓜的近3倍。

单纯依靠吃某一种食材降血糖是不靠谱的，要在平衡饮食的基础上遵医嘱服药，莫得所谓的“自然降糖食品”。

8睡觉时开电扇比空调更健康

谰言：炎炎夏季，整晚开着空调睡觉可能会得“空调病”，是以夜里吹电扇睡觉比开空调更健康。

真相：人人常说的“空调病”是由于不当使用空调而酿成的。当气温过高，极度是逾越东谈主体正常恰当环境的时候，要实时果决开空调，尤其是老年东谈主、有基础疾病的东谈主群等更要实时开空调。

天气相称炎夏时，电扇吹出来的是炎风，可能会影响寝息深度，镌汰寝息质地。此外，电扇是通过空气流动加速，借助水分挥发带走热量从而镌汰温度，可能导致体液的丢失。若是弗成实时补水，血液黏稠度会升高，关于心脑血管疾病患者，会加多疾病加剧的风险。

比较之下，开空调的房间里，温度和湿度齐是不错调节约束的。人人残酷，夏天日间将空调温度配置在26℃，晚上不错配置在28℃，既省电环保，体感也舒心。

开空调需要瞩目以下几点：①睡觉时不错将空调设定为寝息模式。寝息模式会在寝息期间逐范例高温度，既能幸免寝息时东谈主体着凉伤风，又可简约电能。②开空调制冷时，最佳把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走，热空气进取走，这么运用冷热空气自身的物感性格，会达到均匀舒心的室温。③有时际遇天气炽热痛苦，要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅不错让室内湿度降下来，还省电。④在空调的出风口前放盆水,尤其是相对干燥的朔方，幸免东谈主永劫期待在空调屋里，口鼻、眼睛变得干涩、酸胀。⑤每天旦夕开窗透风半小时以上，有助于保捏室内空气崭新，补充氧气，排出二氧化碳和其他无益物资。

9碳板跑鞋不错看成中小学诞辰常鞋

谰言：碳板跑鞋外不雅炫酷、科技感十足，一稔很圣洁、弹力足，中小学生不错将其看成日常鞋来穿。

真相：碳板跑鞋是一种在鞋底镶嵌碳纤维板的专科跑鞋，其筹算初志是运用碳板的刚性提供推力，产生肖似“弹簧”的鼓动后果，匡助指挥员减少能量损耗，进而提高比赛收获，其使用场景被严格约束在平坦干燥路面的高强度直线驱驰，并不允洽日常通勤。中小学生的日常活动与碳板跑鞋的专科化筹算存在冲突，始终穿有指挥毁伤的隐患。

一方面，中小学生骨骼还未发育进修，始终穿碳板鞋会出现足底筋膜炎，导致足弓塌陷，成为扁平足。同期，还会使跟腱始终处于高负荷情状，激发跟腱炎。

另一方面，碳板跑鞋的高回弹性不错提高鼓动力，但也会弱化踝枢纽和足部自己肌肉的力量，进而镌汰踝枢纽的巩固性，更容易出现扭伤等情况。

平时始终穿碳板鞋会冲突身体的平衡，导致走路的姿势异常，脚后跟很难正常着地，只可靠前脚掌垫着走，身体为了防守平衡，骨盆会不自主地侧倾或前倾，脊柱和腰椎被动过度前凸，始终可能会诱发腰突和腰肌劳损。

即等于学生体测，更多是对日常考验凯旋的历练，将碳板跑鞋视为体考“捷径”，而忽视日常科学考验，属于典型的蝉翼为重。平时不指挥、不考验，穿再好的鞋，作用也不大，反而可能酿成身体毁伤。

10“燃油宝”能让汽车一箱油当一箱半开

谰言：“燃油宝”能让汽车一箱油当一箱半开、去除汽车积碳、让汽车的尾气排放更恰当环保范例。

真相：燃油宝或肖似居品的认真称呼是“燃油添加剂”，是一种需要与汽油羼杂使用的化学制剂，一般分为两大类，即：清洁型和功能型。功能型燃油宝主要作用因素是甲基环戊二烯三羰基锰（MMT）等金属抗爆剂，表面上通过加入汽油，不错临时提高汽油的辛烷值，用于羁系爆震，一般用于莫得高标号汽油时看成济急使用，也有部分赛车由于发动机结构稀薄需要添加功能型燃油宝。

根据因素和使用形态的不同，清洁型燃油宝分为两大类：一类是聚醚胺（PEA）、聚异丁烯胺（PIBA）含量一般不逾越 15% 的“日常养护型”燃油宝。一类是聚醚胺（PEA）含量大于 30% ，添加部分聚异丁烯胺（PIBA）及强效名义活性剂的“强效清洁型”燃油宝。

这类居品是在二三十年前，汽车发动机技巧相对过时，高标号燃油在偏远地区不普及的时间大约处理一部分问题的居品，当代汽车发动机跟着技巧的扶植，服从更高，也更周折易产生积碳。

事实上，燃油宝或肖似居品关于汽车自己性能的扶植或零部件情状的改善后果不彰着，还有可能在使用经由中产生一定风险。一部分发动机由于结构原因，在使用含有PIBA的燃油宝时，可能不仅清洁后果不好，还会加多积碳的产成。况兼，无论是养护型燃油宝如故清洁型燃油宝，齐只可一定作用的减缓积碳形成或清洗部分积碳，无法将积碳完全去除，若是需要澈底清洗积碳还需要用物理清洗的形态（如核桃砂喷砂等形态）。

鉴于以上因素，在使用燃油宝之前，残酷找专科东谈主士议论，我方的车型是否不错使用燃油宝，使用什么类型、哪个品牌、什么型号的燃油宝以及应该怎么使用，以免对我方的爱车酿成不必要的损坏。

（本期内容

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